核桃是生活中许多人都非常爱吃的坚果类食物，它含有丰富的营养物质常吃对身体健康是非常有利的。尤其是对人的大脑非常有益，能有效改善记忆力，延年益寿。但是吃核桃也讲究时间，许多人不知道什么时间吃最好，核桃吃对“长寿”，吃错“短命”!

核桃含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，人大脑正常代谢都需要这些物质参与，常吃核桃可以有效补充大脑营养，增强大脑功能。核桃中含有大量的维生素E，这种物质可以帮助滋养皮肤，润泽秀发，让皮肤更有弹性和光泽。

吃核桃不能乱吃最好的时间是早上10点左右，这时刚好处于早上和中午的中间时间，一上午的工作或学习，让身体有些疲惫了，这时吃核桃可以补充体力，振奋精神，有利健康长寿。如果选择晚上吃对健康就不利的，核桃也属于坚果类，含有大量的油脂，睡前吃不利消化吸收，导致胆固醇升高，危害健康，长期这样吃当心患上疾病。

核桃好吃但是它的内皮比较苦涩，又被叫做分心木，能够调节内火，帮助排尿，提高睡眠。所以平时如果又失眠现象出现，那么就可以适当的用它泡水喝，等到它在杯中变颜色的时候就可以服用了，能有效改善失眠，睡眠质量得到有效提高，身体变得更健康。

核桃好吃并且含有丰富的营养物质，但是吃对很关键，吃对“长寿”，吃错“短命”。你知道吃核桃还有哪些好处呢?

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