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俗话说：百病都从湿气起。夏天为了避暑，大部分人会选择吃凉性食物及饮品，这就很容易在体内积累湿。夏天是不是总感觉晕乎乎的、尤其潮湿的季节总是睡不够，炎热的天气也让你一点食欲都没有，甚至大便还总是不干净……如果出现这些症状，不要总是责怪天气，或许你可以祛祛湿看看！湿毒排空了，人自然而然的就会少生病啦！

湿气的自我诊断

1、面部出油而且粗糙，容易长痘

2、白天身体困乏，精神不佳

3、食欲不振，肠胃不适

4、舌苔厚白

5、大便溏稀，小便赤短

6、肥胖水肿，喝水都会胖

满足以上1~2条，你的体内就会有湿气了

五个方法，祛湿排寒

泡澡泡脚

泡澡泡脚是一个很常用的祛湿方法，泡澡泡脚，能够加速体内的血液循环，促进皮肤的新陈代谢，这样湿寒之气也会随之排出体外。在泡澡泡脚水中可以加入薄荷、生姜或者陈皮，可以更好的祛除体内湿气。

方法:用生姜克、陈皮20克、薄荷30克煮沸，然后等水凉到40度左右就可以泡了。一般来说泡澡泡脚的最佳时间是在晚上8点~9点

作用:可以暖脾胃、去湿、解困。

葱、姜、蒜去湿气

葱、姜、蒜是三种常见的调味品，但具有非常有效的药用价值。葱、姜、蒜的使用方法有很多，老姜熬水就是常见的用法。这样的姜汤对排出体内的湿气有帮助，还可以令我们的身体快速发汗，缓解体内湿气过重的情况。

饮食祛湿

要注意少吃油腻之物，以免加重脾胃负担，影响运化，不利于湿气的排泄。

车前草

夏季，用这种叶子泡水喝，通便、利尿、瘦肚子

车前草经历代民间医家发掘整理，成为今日中医利水消肿、排石通淋的一味要药。经药理实验证明，它有利尿、祛痰、抗菌、降血压等作用。车前草入药，古今以为奇方，可养肺、生肝、强阴、益精、祛湿、明目、解痢。

车前红枣茶

材料：干车前草g、冰糖g、红枣5颗、枸杞20g

制作：先车前草开始煮；煮到沸腾时加入红枣、枸杞和冰糖再次煮开；转小火继续煮5分钟即可，利水祛湿的功效非常不错，坚持喝上几天，会有明显的祛湿效果。

晒太阳

晒太阳，有助于调补身体阳气，阳气一足，对于体内湿气的排除，十分有益。

尤其是，晒晒后背、腰部、头顶，效果更佳。

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